バストアップするためには、女性ホルモン投与やオペになりますよね。
女性ホルモン投与は、効果が出るとは限らないので、確実なのはオペになります。
顔も整形しないと、どうしようもないですよね。
でも、おしりはナチュラルで勝負できます。
かわいい下着を着けても、おしりがたるんでいたらアウトです。
20代の男の娘は、まだまだおしりは垂れないと思いますよ。
とっても恐ろしいのですが、基本的に垂れたおしりは戻りません。
今から垂れないようにトレーニングをしてほしいなと思います。
合わせておしり肌のケアもやりたいですね。
えーっ？もう垂れちゃった？
じゃあ、手っ取り早く補正したいのならコレ。
３種類のおしりトレーニング
私はジムでレッグプレスでおしりトレーニングをしています。
その他に大胸筋、腹筋、背筋などもやるし、有酸素運動も1時間やっています。
顔は仕方ないよ。
でも、スタイルは維持したいと思っています。
家でできるトレーニングもあるので、ぜひやってみてくださいね。
レッグプレス
ジムにレッグプレスというマシンがあります。
私が通ってるジムにあるマシンは、斜めになっていないタイプです。これがなかなかお尻に効きます。
足を置く位置とか、足の開き具合で変わるけど、
お尻に効いてるなと分かるポジションがあります。足を高めの位置に置くと、お尻に効きやすいですよ。
私は1セット15回で、3セットやっています。
負荷は3セットがやっとできる程度。
ギュッと引き締め運動
ジムに行く時間がない人は、自宅でできる引き締め運動がおすすめ。
でも負荷がないので、レッグプレスより効率は悪いと思います。
立った状態で、お尻をキュッと締めて緩めます。
これを100～150回ぐらい繰り返します。
少なくても100回以上はやらないと効かないかなと思います。
初めてやると100回ぐらいで筋肉痛になるかもしれません。テレビを見ながらで大丈夫。
足の上げ下げ運動
これも自宅でテレビを見ながらできますよ。
まず、横向きに寝ころびます。
左に横向くと右足が上に、右に横向くと左足が上になります。
どちらでもいいので、上になった足を伸ばしたまま上げ下げします。
足を下げた時に下に付かないように注意して、
右足と左足の両方でやってくださいね。
片方の手をお尻にあてて、確認しながらやるといいですね。
15～20回を3セットぐらいでしょうか。
自宅トレーニングは続けるのが大変ですけど、美尻の男の娘になるためにがんばりましょう。
おしりトレーニングのあとは、スクラブでおしり肌ケア
おしりトレーニングと合わせて、おしり肌ケアもしましょう。
男の娘たるもの、すべすべのおしり肌にしておきたいもの。
ざらっ..
自分で触っても、あまりいい感触はしないから。
臨戦態勢に入る可能性がある男の娘は、特にしっかりケアしておきましょうね。
おしり肌ケアはスクラブとボディローションで
私のおしりケアは、スクラブとボディローションです。
スクラブは古い角質を落とすことで、肌のざらつきをなくして、なめらかにしてくれます。
マジですべすべになるよ！
スクラブは毎日する必要はなくて、週2～3回でOKです。保湿は毎日だよ。
スクラブはシュガーとソルトがあるけど、私はリーフ&ボタニクスのシュガーを使っています。
ボディローションは、ヴァセリンのアドバンスリペアです。
全身に使うのでにおいがすると、ちょっとうるさいんですよね。
ヴァセリンのアドバンスリペアは無臭でコスパも良いので愛用しています。
ポチップ
シュガータイプ
スクラブのイメージは、サンドペーパーみたいなもんですね。
痛そうな例えですが、痛くないからね。
シュガーはソルトより粒子が細かいので、研磨性は低く、やさしくきめ細かいイメージ。
あまり皮膚が固くない、厚くない箇所に使うのがいいと思います。
番手の大きいサンドペーパーですね。#1000以上ですな。
私はシュガーを使っていて、とてもいい状態を保っていますよ。
ソルトタイプ
ソルトはシュガーの逆で、粒子が荒く、研磨性が高いです。
だから、敏感な部分や皮膚が薄い部分には、あまり向いてないですね。膝とか肘なんかは、ソルトがいいかなと思います。
サンドペーパー的には#800ぐらいか。
おしりスクラブはどっちがいい？
おしりの皮膚は厚い方なので、ソルトでも大丈夫ですよ。
まずは、自分のおしり肌がどんな感じか確認してみてくださいね。
けっこうザラついてるなと感じたら、最初はソルトで整えるといいと思います。
ある程度状態がよくなったら、シュガーに変えるといいですね。
#800のサンドペーパーをかけてから、細かい#1000で仕上げるイメージ。
プリっとすべすべのおしりになってくださいね。
おしりは男の娘のいのちだよ。