メイクをする機会が増えると、お肌への影響が気になりますよね。
基本的にメイクはお肌に良くないので、
お肌には気を使いたいところですよね。
今はいろんな美肌成分が出ています。
食事で摂取するのがいいけど、なかなか難しいですよね。
だからサプリで手軽に取るのがいいと思います。
サプリはただの健康食品なので、メーカーは効果をうたっておりません。
成分自体は体にいいものなんでしょうけど、効果は分かんねってことですね。
気持ちの問題でしかないですね。
その気持ちの問題が大事なんだよー。
美肌にいい成分
ありとあらゆる美容成分を摂取したいのが本音です。
でも種類がたくさんありすぎる。
それにいくらお金があっても足りませんよね。
だから、代表的な美容成分や生活で不足しがちな成分を、
選んで摂取するのがいいと思います。
セラミド
セラミドはお肌の水分を保持する役割と外部からの刺激から守ります。
保湿の効果をしっかりキープしたい男の娘におすすめ。
それに性別を問わず、紫外線や刺激から守ることは大事ですよね。
セラミドを含む食べ物
- こんにゃく
- 黒豆
- 小豆
- わかめ
- ひじき
- ごぼうなど
お米や小麦にも含まれているそうです。
こんにゃく芋に豊富に含まれているそうですが、
そんなに頻繁に食べたくないかなw
私は乾燥肌気味なので、サプリで摂取しています。
ヒアルロン酸
ヒアルロン酸の効果も保湿です。
アンチエイジング効果も有名ですよね。
いろんな化粧品や健康食品に配合されています。
私は膝に注入したことがあります。
病院で使うぐらいだから、いいんだろうなと思っています。
直接注入するのとは違うとは思いますけどね。
ヒアルロン酸を含む食べ物
- うなぎ
- ふかひれ
- 鶏の皮
- 豚足など
なんかカロリーが気になるラインナップなので、
サプリの方がマシかなと思いますね。
コラーゲン
コラーゲンも保湿やアンチエイジングで有名ですよね。
セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲンは保湿3強って感じです。
コラーゲンは分子がとても大きく、そのままでは体に吸収できないそうです。
吸収できるよう、低分子化したものがいいかも。
皮膚の約70%はコラーゲンでできており、美肌にはかかせない成分です。
男の娘としては、注入しておきたいですな。
コラーゲンを含む食べ物
- すっぽん
- ふかひれ
- うなぎ
- カレイ
- 鶏の皮など
カロリーと金額が気になるラインナップなので、やっぱりサプリにしときます。
ビタミンE
ビタミンEには、お肌のターンオーバーを促す役割があります。
これも化粧品に配合されていることが多いですね。
ビタミンCと一緒に摂取するのが効果的と分かっています。
さらに抗酸化作用に優れ、脂質の酸化を防ぎます。
酸化した過酸化脂質は、老化の原因である活性酸素を発生させたり、
シミの原因になるメラニン色素の生成します。
可能であれば、ビタミンEにやっつけて欲しい！
私はお尻の黒ずみが気になるので、マストアイテムですな。
ビタミンEを含む食べ物
- アーモンドなどナッツ類
- アボガド
- たらこ
- ほうれん草
- ブロッコリー
- うなぎなど
ビタミンC
シミの原因になるメラニン色素の生成を抑える効果と、
コラーゲンの生成を促す効果があります。
やっぱり化粧品に配合されていることが多いですね。
体内で生成される成分ではないので、
食事で摂取するか、サプリで摂取するしかないですね。
ビタミンCを含む食べ物
- レモン
- パプリカ
- ほうれん草
- ブロッコリー
- キウイなど
亜鉛
亜鉛は特に男の娘にいいまも！
亜鉛のイメージって、男性機能への効果ですよね。
でも美肌にもいいそうですね。
ビタミンAの抗酸化作用を促したり、
お肌のターンオーバーを活性化させる働きもあるんですよ。
男性にも女性にも効果があるってことは、
男の娘にとってはとても大事な成分ですよね。
亜鉛を含む食べ物
- 牡蠣
- 豚、鶏、牛レバー
- 納豆
- たらばがになど
ゆりんが取ってるサプリ一覧
私もサプリでしっかり美肌成分を摂取しています。
食事には気を使ってる方ですけど、十分ではないと思います。
料理は好きですが、平日は時間がありません。
お手軽に摂取できるサプリは重宝します。
- セラミド
- ビタミンE
- 亜鉛
- アルギニン&シトルリン
- プエラリアミリフィカw
一部おかしなのが混ざってるけど気にしないでね。
アルギニン&シトルリンは、主に筋トレサポート的に使われます。
健康的なスタイルにしたいので、トレーニングはしています。
シトルリンには、お肌のターンオーバーを促進する効果もあります。
ぺラリアミリフィカは、また別の機会にレビューしますね。
おっぱいは大きくなりません。なりませんでしたね。
サプリの選び方
私は成分自体は体にいいものなんだろうな～という程度で、
実感できる効果はないだろうという認識です。
メーカーは効果をうたってませんから。
あくまで補助的なものなので、
基本は生活習慣とか食事できっちりした方がいいという考えです。
それから、いろんな成分が入った複合サプリは買わないです。
亜鉛だったら亜鉛、という感じで成分ごとに買っています。
複合サプリは、だいたいオリジナルな商品名が付いていますよね。
そのような商品は価格の比較ができないからです。
私はDHCを買っていますが、他のメーカーでもいいと思います。
ただアルギニンとシトルリンは、Now Foodsが一番コスパが良いと思います。